iCARE公式ブログ

世界一のカンパニーケアを目ざす株式会社iCAREの公式ブログです。

ヨガでわかったこと

 

こんにちは、ワカバヤシです(^^)

 

iCAREでは最近、空前絶後の運動ブームです!

 

エンジニア安田によるランニングクラブの立ち上げ…

icare.hatenablog.com

 

近々開催予定のボルダリングクラブ…

 

ということで、今回は私が実はこっそり仕事帰りに通っている

【ホットヨガ】でわかったことを書いてみます

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私が通っているホットヨガは室温38〜40℃&湿度55〜60%の中で行っています

呼吸の仕方から、カラダの動かし方、体重移動やバランスのとり方まで

参加するクラスによってカリキュラムも異なり、楽しんで参加できます

 

 

その中で私がヨガで覚えたことはただ1つ(←大げさww)

 

【呼吸に集中する】

 

です

 

 

ホットなので蒸し暑く、汗もダラダラ、カラダが硬いとその分動きも鈍くなる…

 

そんな中で、大事なことは呼吸をすること

呼吸をしないと、その蒸し暑さではすぐに倒れてしまいますからね

 

しかし、呼吸の仕方によっては、もっと苦しくなったり

息が上がってしまったりと、自分次第で相当変わるので結構大変なんです

 

なので、深く長い呼吸を心がけながら

腹式・胸式を使い分けていきます

 

そう、自分の呼吸のことだけを考えるわけです

するとどうなるか・・・

 

 

【無】になります

 

 

うまく呼吸をしないと苦しくなるし、気持ちよく汗をかけません

 

すると、いつの間にか頭の中が空っぽになって

なんとも清々しい状態に入るのです

 

これがヨガのいいところ!!

 

呼吸に集中していると、ヨガが終わる頃には

その日のモヤモヤやちょっと悔しかったこと、嫌なことも

全部「そうでもないな!!」なんなら「忘れてた!」くらい

軽い気持ちになるんですね

 

(私だけかもしれないけど)

 

これってどんなことにもつながっていると思っています

 

焦っている時、困っている時、ツラい時…

よく「深呼吸」と言いますが、理にかなっているということですよね!

※医学的に良いとかはわかりませんが・・・あ、Carelyに聞いてみます!!

 

なので、私も普段の生活の中でも、結構取り入れたりしているのです

 

誰か一緒にヨガやりますかーー?!笑

 

 

全然仕事の話書いてないな・・・

 

 

 

でも、こんなモヤモヤも全部ふっ飛ばしに・・・

さぁヨガに行こうーーーっと。

 

 

終わり。